¿Cómo se utiliza una rueda de yoga de corcho?

Usar una rueda de yoga indefinida puede mejorar su flexibilidad, equilibrio y fuerza central. A continuación se presentan algunos pasos básicos y consejos para utilizar una rueda de yoga de corcho:

Masaje de columna y movilidad:

Siéntese en el extremo unitario de la rueda de yoga, apunte la rueda debajo de su espalda baja y tenga los pies apoyados en el suelo.
Gire lentamente la espiguilla sobre la rueda, envíela animadamente hacia adelante y hacia atrás para obtener un efecto de masaje en la columna.
También puedes apuntar a la parte media de tu espalda sobre el volante y sostenerlo estáticamente, lo cual es especialmente beneficioso para quienes se sientan en el trabajo durante períodos prolongados.
Liberación de espalda y articulación humeriforme:

Desde la posición anterior, gire el volante hacia arriba hasta la parte superior de la espalda y luego apunte su mano de obra detrás de usted, agarrando el volante.
Esta es una excelente manera de estirar y abrir los hombros mientras libera la tensión en la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda.
Fuerza central:

Ponte en postura de tabla con las manos sobre la colchoneta y los pies sobre la rueda de yoga.
Encuentre el equilibrio y gire la rueda de yoga hacia usted con los pies, pasando de una tabla a un perro boca abajo mientras mantiene el equilibrio.
Luego, gire fácilmente la rueda de yoga hacia atrás para volver a la posición de tabla. Repite este movimiento.
Estocada y giro:

Ingrese a una posición de empuje de la escuela secundaria y apunte la rueda de yoga de corcho debajo de su pie izquierdo hacia abajo para encontrar estabilidad.
Coloque el codo/tríceps izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y mueva suavemente la columna para descongelar la espalda.
Si se siente cómodo, mire hacia el cielo.
Equilibrio y juego:

Utilice la rueda de yoga para posturas de antebrazo y flexiones de espalda, así como para posturas de equilibrio.
Esta es una práctica más avanzada que puede requerir algo de tiempo para desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad esenciales.
Cuando utilices una rueda de yoga de corcho, escucha siempre a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado. Comience con estiramientos simples y poco a poco avance hacia posturas más complejas, incorporando el entrenamiento central a su práctica. La rueda de yoga de corcho no solo proporciona sujeción y soporte adicionales, sino que también tiene propiedades antibacterianas, lo que la convierte en una opción única para quienes buscan una práctica higiénica.

Fabricante de proveedores de corcho personalizados:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.